Mẹo hiệu quả giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Em 25 tuổi, sức khỏe bình thường nhưng vẫn gầy. Xin hỏi cách nào để béo lên?

Có thể lượng calo bạn tiêu thụ chưa đủ so với nhu cầu. Bạn nên tăng khẩu phần ăn với các chất dinh dưỡng như glucid, lipid, và protid. Thay đổi cách chế biến thực phẩm để ăn ngon miệng hơn. Nếu đã ăn đủ mà vẫn không béo, hãy thử phân để kiểm tra xem có giun sán không, vì chúng có thể làm mất chất dinh dưỡng. Cần tẩy giun 6 tháng một lần.

Ngoài ra, hãy ăn chậm, nhai kỹ, và tạo không khí thoải mái khi ăn. Nên ăn 3-4 bữa mỗi ngày vào giờ cố định để cải thiện tiêu hóa và hấp thu.

Không nên ăn đồ ngọt trước bữa chính để tránh cảm giác no, khiến bữa ăn không ngon miệng. Nên ăn nhiều trái cây tươi để cung cấp vitamin. Uống đủ nước, khoảng 1,5 lít nếu thời tiết mát, và nhiều hơn khi trời nóng hoặc lao động nặng. Tránh ăn no trước khi đi ngủ. Sắp xếp công việc hợp lý, cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi và giải trí. Nên đi ngủ sớm, không thức khuya và không làm việc quá sức. Tập thể dục đều đặn và chơi thể thao phù hợp, đặc biệt là bơi lội, để cơ thể phát triển cân đối. - BS. Vũ Nguyên Khiết